Es de todos sabido que nuestro cuerpo produce una hormona llamada "serotonina" o comúnmente la hormona de la felicidad, la cual se encarga de regular el apetito, el sueño, el estado de ánimo en general.
Podemos deducir que si tenemos un nivel bajo de esta sustancia, tendremos malestar, debilidad y sobre todo nerviosismo. Dependiendo de los alimentos que tomemos esta sustancia aumentará o disminuirá.
Para poder producir este tipo de hormona te indicamos que alimentos deberas de reducir o si es posible eliminar:
1.- Cómida rápida: Este tipo de alimentos son generalmente ricos en materias grasas por lo que contribuyen a el desarrollo de la depresión.
2.- Lácteos enteros: El consumo de lacteos enteros se relaciona con grasas saturadas, recomendando tomar bajos en grasa o desnatados.
3.- Refrescos: En estudios recientes se ha observado que ingerir este tipo de líquidos y sobre todo de sabores provocan estado de depresión.
4.- Edulcorantes: Según especialistas americanos la ingesta de edulcorantes provocan depresión en el sistema nervioso.
5.- Alcohol: El consumo en exceso de este tipo de bebida provoca depresión, ya que interfiere en nuestro sistema nervioso. No quita que de vez en cuando se pueda tomar una copa, ya que existen bebidas como la cerveza que son buenas para el organismo.
0 comentarios:
Publicar un comentario