La Col Lombarda

Este tipo de col también es conocida como col morada o roja. El sabor que tiene es dulce y se cultiva en toda Europa, estando disponible durante casi todo el año.

Es una verdura rica en selenio, disminuyendo la presión arterial, activando el tiroides. Esta indicada para la tisis y las pleuresías.

La Col de Bruselas

La col de Bruselas es muy biena para cocinar por su sabor. Es una estupenda hortaliza con alto contenido el vitaminas A, B1, B6, C, E y minerales. También tiene propiedades anticancerígenas y facilita la eliminación de líquidos. Buena para las dietas bajas en calorías.

El Brócoli

Podemos decir que el brócoli es una hortaliza de la familia de las coles. Tiene muy buen sabor y contiene muchas vitaminas y minerales. Es un alimento super bueno para bajar la tensión arterial y disminuir el estrés.

Tiene alto contenido en vitamina A y C. Contiene hierro, potasio, fibra y calcio; siendo bajo en grasas. Se recomienda para incorporar en las dietas para perder peso. Se puede encontrar en los mercados en cualquier época del año.

Salud y Deporte

Es de todos sabido que cada día las personas hacen más deporte, caminan, utilizan la bicicleta o corren. Podemos decir que correr puede ser una de las actividades que más realizamos. Como cada vez las personas tienen más obligaciones durante el día, deciden realizar el ejercicio en gimnasios (ambientes cerrados).

Día 0

Me presento: Me llamo Sesilway. ¿Qué tal?. ¿Cómo estáis?. Espero que perfectamente dentro de los problemas que tenemos todos. Voy a hablaros de mi vida día a día pero lógicamente enfocada a la dieta y a la alimentación, ya que lo personal es algo de cada uno y no haremos de esto una telenovela.

Explicaros que cada día comentaré todo lo relacionado con el día anterior; por lógica, ya que tendré que preparar todo el argumento que os tengo que contar cuando haya finalizado ese día.

El Kiwi

El kiwi es una fruta con una piel marrón fina y de tamaño variable. Dependiendo de la variedad el peso suele oscilar entre 30 a 150 gr. Posee una concentración elevada de vitamina C.

Podemos decir que contiene casi el doble de vitamina C que algunos cítricos. También es rico en hierro, calcio y potasio. El kiwi lo podemos encontrar disponible durante todo el año.

La Fresa

La fresa es una de las frutas cuyas propiedades ayudan para conservar una buena salud. Son muy buenas como laxante debido a su fibra y fácilmente digestibles.

Esta fruta es poco calórica. El valor energético de la misma se encuentra entre 27 y 34 kcal por cada 100 gr de peso. Constituye una formidable fuente de vitamina C.

Alimentos que deprimen

Es de todos sabido que nuestro cuerpo produce una hormona llamada "serotonina" o comúnmente la hormona de la felicidad, la cual se encarga de regular el apetito, el sueño, el estado de ánimo en general.

Podemos deducir que si tenemos un nivel bajo de esta sustancia, tendremos malestar, debilidad y sobre todo nerviosismo. Dependiendo de los alimentos que tomemos esta sustancia aumentará o disminuirá.

Ejercicio y buena alimentación.

Es por todos conocido que la mejor forma de poder reducir peso es hacer ejercicio y llevar una buena alimentación. Es importante el consumo de frutas y verduras en nuestra alimentación diaria, así como beber una buena cantidad de líquidos; sean zumos naturales, agua o cualquier otro líquido para que mantenga en todo momento nuestro cuerpo hidratado.